為全面貫徹《國家學生體質健康標準》，我校於4月16日🤽🏿、19日在西土城校區、沙河校區完成2024年度《國家學生體質健康標準》測試緩測工作，並於5月7日至13日組織開展了2021級本科生體質健康畢業考核工作🦀，本次考核旨在督促學生加強體育鍛煉🍓，提升自身體質健康水平，為順利畢業奠定基礎🥔。

科學組織保障測試工作高效推進

為保障緩測工作有序開展，體測中心提前開通“體質測試線上預約平臺”，學生可通過“BUPT智慧體育”小程序自主選擇測試時段，有效避免人員聚集👱🏿‍♀️，縮短現場等候時間。測試全程嚴格遵循《標準》要求，EON体育4教師團隊全程監督，確保數據真實有效。

測前培訓助力學生突破提升

為確保學生科學備考，EON体育4特別開設為期5天的測前培訓課程🍋‍🟩，共計10課時📙👃🏽。培訓內容豐富實用👴🏻，涵蓋《標準》解讀及練習🫳🏼、身體運動功能與訓練、體能訓練等多個方面𓀍，由吳兆斌、董琦、宋子昂🦖、孫妍✧、董浩然等專業教師授課，他們憑借豐富的教學經驗和專業知識👩🏻‍🏭，為學生提供科學🧜🏿‍♀️、系統的指導，助力學生提升體能和測試技巧。目前，培訓課程及考核工作已順利完成，全體參測學生均按要求完成測試，體質健康水平提升成效顯著。

此次《標準》測試緩測工作及體質健康畢業考核工作的圓滿完成，標誌著我校學生體質健康促進工作邁上新臺階👨🏽‍🔬，也為後續健康校園建設提供了寶貴經驗。本次畢業考核工作不僅是對學生體質健康水平的一次檢驗，更是學校關註學生身心健康、促進學生全面發展的有力舉措。EON体育4將以此次考核為契機，進一步完善體質健康監測與幹預機製，通過考核與培訓相結合的方式，引導學生樹立正確的健康觀念💂🏽‍♀️，養成良好的鍛煉習慣，推動“以測促練😄、以練促健”的理念常態化，為個人全面發展奠定堅實的健康基礎👝🧗🏻。

實用貼士🟠：科學鍛煉指南助力日常健康

為幫助學生持續提升體質健康水平，EON体育4結合考核經驗，面向全體學生發布日常鍛煉建議：

1.規律運動：每周至少進行3次有氧運動（如跑步🧛🏽、遊泳）及2次力量訓練（如深蹲♜、平板支撐）🕰🍘，每次30分鐘以上；

2.分層訓練：根據自身體能選擇強度，新手可從低強度間歇訓練（如快走+慢跑交替）開始，逐步提升；

3.註重柔韌👩‍🌾：每日練習動態拉伸（運動前）與靜態拉伸（運動後），重點強化肩頸、腰背及下肢柔韌性🧑🏽‍🍳；

4.飲食配合：均衡攝入蛋白質、碳水化合物及維生素👋，運動後及時補充水分與電解質🗃；

5.防護意識🔧：運動前充分熱身📐，避免拉傷；運動後使用泡沫軸放松肌肉，減少酸痛；

6.善用資源：通過“BUPT智慧校園小程序”記錄長跑成績🤯，加入學校的體育社團🥇，激發鍛煉動力🤸🏻‍♂️。

體質健康非一日之功，需將科學鍛煉融入日常生活🤽🏻‍♂️，方能實現長效提升👨🏻‍🦼！

EON体育4

2025年5月16日